wtorek, 10 marca 2015

Crossfit - z czym to się "je"?

Około 3 miesiące temu znajoma namówiła mnie na trening crossfitu. Zostałam do dziś. Ba! Wkręciłam się na maksa. Adrenalina, godzinny maksymalny wysiłek fizyczny to coś zdecydowanie dla mnie. Jestem osobą, która się nie poddaje i nic nie jest w stanie mnie zniechęcić (tak, na pierwszym treningu próbowano).

Co to jest CROSSFIT

Crossfit jest treningiem stricte siłowym, ale także wytrzymałościowym. To, co zobaczymy na sali treningowej to mnóstwo przysiadów, skłonów, skoków (na przykład skok na skrzynię), biegi, podciąganie na drążku, rower, wiosła - ale też skupia się na sferze siłowej. Siłowa część trenigu bardzo powiązana jest z ciężarami - jest to rwanie, podrzut, zarzut, przysiady ze sztangą - brzmi groźnie? Wcale nie musi. Jako początkująca nie narzucałam sobie dużego ciężaru, wręcz niektóre ćwiczenia wykonywałam z pustą sztangą (15kg). Bardzo ważna przy części siłowej jest technika. Bez podstaw nie ma co brać się za większe ciężary, bo bardzo szybko nabawimy się kontuzji. Kręgosłup gra tu kluczową rolę, także dbajmy o niego stale, bo mamy tylko jeden :)



Dla kogo?

Crossfit jest treningiem dla każdego. Trenują studenci, uczniowie, bezdyplomowcy...magistrowie i ludzie po 40-tce:). Wydaje mi się, że nie ma ogólnych granic wiekowych. Jeśli czujesz, że jesteś wytrzymała/y masz silny organizm, dobrze się regenerujesz - jest to coś dla Ciebie.Kończąc szkołę podstawową zapisałam się na karate, Trenowałam 6 lat, później długo długo nic. Jeśli mieliście kiedyś styczność ze sportem wytrzymałościowym. Jeśli chcecie zobaczyć jak w godzinę zrobić wszystko na raz - zapraszam :)



PODPIS

5 komentarzy :

  1. Dziś kończę połóg. Jak ogarnę się z nieco lżejszymi rzeczami, może i tego spróbuję ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja od połogu odczekałam jeszcze troszkę, ale to właściwie zależy czy jesteś po naturalnym czy po cc? Zaczynałam od biegu i chodakowskiej. Teraz crossfit bez którego nie umiem już normalnie funkcjonować. Mój syn kończy niedługo 3 latka ;)

      Usuń
  2. parę dni poszłam na pierwsze zajęcia z crossfitu.bardzo mi się podobalo i rozwazam żeby czesciej chodzić; )
    trzeba wyjść do ludzi trochę. chociaż cenie sobie też swoje treningi w zaciszu domowym ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej :) Gdzie chodzisz na zajęcia?
      Miło, że jesteś :)

      Usuń
    2. Byłam na mikołajczyka w Rise, A Ciebie widziałam na zdjęciach w klubie na budowlanych, bo przeglądałam ich stronkę a dzisiaj trafiłam na Twój blog :D

      Usuń

Dziękuję za opinie i komentarze!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...